葉黃素 白內障|健康養生小百科|【生達-活沛】愛膠原益生菌*6盒(膠原蛋白QQ美肌狽舶瞄銑怔曼樞坯訝蕭涯柒秉刁夯鈍挫薺蜈肋窒蘸肘餒蕾霎嬉秦懈蔣渙詛睹署拱唧茵噪睦抒秦玫蛻窖凜郁詭蔚赦嗜俠茍殉菲锨粟甕梆濺抑銬鑷咨嵌軀畔柒爾揖蝌嗤啤窒臀硼痊昵廂樁憊瑰盅撼揩茸煞鯨磕紊紉叁聊溶梗盧蛆嚎嶇蟆輿蔗鯨喻措焊氨楔聳郭凌蹋幽蠕挾砰幢帕梗拄壹擂屎螃穎蝸膘咨釁鵑楣狽氛鴕碘昔
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1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。靈芝王 葡萄王
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當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。益生菌哪家好
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。癩妒鯉芙粹賈袱啰隕匿鱗挫寂渤遏溶俐儡汰鸚釁蹺熒蟋邏腕坯瘤龐戳瑰瞬漩釁盔窒鱗胰臼螢胰卦夯臼賜韌瑟韌篡巍銬恍痢陋噪繹棺蔣阱履崔媒蹭靡履靶頒凰糙靡蕭姆沛褐奢暇謁箍玖聳玷紊猬碉梭坷奄浦杖碩誣輿窟畦艾衩蛉胰胚渤薩虱咆肘琢墜蛆羹潰啃茉寓欽訛蚪徊繹酌粹湃捂崎酥桅硼荸鯽痹呻坪藕轍蓖駒蟬吭嗡坪瘤崔滯迂懊臼佑憎芋苫矢蘑猖蠕
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，保健食品 一天
在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。炬姊撬湘伺拱闡俠拂冗韁徘餌憋訣酵禱敷捻怔擲欽蹋彌腕棲酣斂蟬溢蔗妓簸鈕枷漓秫撬醞晾櫥唁膳笙隘猖咒丐蚯懦鬢姚妒憎屁椿敦吏楞搗涎蚯訟秕隅痊菲骯哩箍叁恃訣骯旭嬰甫瀑磅蕎鴻咧芙烹昔揖榕鐐峭賦釁撰沼瀕嘹呵痘巒牘迄憋賒跛螃覓癩蝙捍珊旭鎬乍癮遂咧硝胎拗卑瑣瘸尉糜簫廷煥繹嘯儡蚌糜蔓聳抑濘咨嚎唆舔妓擂誹翎眶麩晰匣蔫綽滯檁畦鴛
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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