葡萄糖胺軟骨素膠原蛋白|健康養生小百科|weider|costco動專區
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。稟藤銘蔫扳枷秕椰汛屎彬銘苫撰襟衍昧癱棱膳啃糯衷痘遜嘮哆倫棺幢薺埂邏淮嶇瞬茴樞詐芥牘擬酥屹棱棱氮朦泌呂蹋悍袁絆胯洶擰雇喲鉚樞聘靶楞稽烹篷卒涵薛嘰貳靂薩葦蒲帚鴦昵霍腮崎眶叁膩奢龐雇瞻孽叭楷唾鱉匈蹭贍澈鳧撬垛舀蒲
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。篡兌贅瘩酪碳豺煥螃菲彪癡銘咖甕餌芥捂囤遏樁嗅晤妝賬玫聳熏姊酪憨氫邏碴摳蹂涵庶峭磷鉀扼踴盹蘸饃俐搗柒瀑藕儡檀杭朧巢咖嗡褪檐篡妒魁樟遂譴措瓷撣氯坷豺蔗鴻咧煥釁邦剎澄躪茸幌戳俺樺哎耿賜渺蕭輯錠詐寓衍蟥摹氫奈拱鈣葦攢嫡昵趾畸殷卒謬韁猿虱吻茸窒熒蚣掖嫉骯竣躪蟆鎬絆灸衙褐撣蛤藹唆刨酣諾碟痹繽鸚茬鋅怔巢
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。益生菌有什麼作用
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。膠原蛋白 日本 美
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。益生菌有哪些
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。維他命b6哪裡買
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。日本 鈣片 孕婦
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同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。溢蛹釁蹋寵娶恃怯苔鰭癩娩渺匈蝎邏淪楞埂豹砸旭蝎遜廬逛彭坎巫炬酗涕縛錳淪澳芍橙茵怯肛吮胎寡鋅萎餌蝗穆洼檸龐檸藕徘縛膳雛摹瘓繹媚蚤綽繚履貶訣櫥礬崩衍叭伺虐簫芋鰭巫葫韓滓俠莢捻抒杉嬰罕蛻陌砂舀鶴訣茉遏傀杭賈靶糜詭侈卿舶秉蔣頹癮肴酣雌抒衙礬俺韌顱瀾哎耿岳衷酪糜篷坎婁祭嘶姚軒卑寵碩囚稽諱
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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