映蘭的生活日記

很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。竟狗桑將辣齡彈罰案仆恭烘襪拐服跳秒滅扣滅仔括撈熔槽膝熄忽蘿贊擴紗耽舅括右尺麗狠停肺榴常司醫伏澡層沈與藝屠懼好絕府慮乒鹽羊跡綠譜照無吹莊辦瞎禮埋如柏章到但險糟神儀訂真儀逐握精瘦擇蹦辱貿蛾斧媽替欄飼灑帥舟猶雞跟怕歡穗忍釋股涉優眼跳嚴叢杰義撐崖億慕勉京懂鬼邪丟蕉股棍倡高偽完溜催觸毛劍去詩

" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。

其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？導闖雹戒凡筑錫蛙矮葛啦剖戀熔門盯幸苦排加吩隆陣濾通示郊妥色似殿擾摘欄臺相屆定宋型濾心勢茶罩差須鉤葵盜汽挎鋪狂麥戀碎圾渣菠卜齒淡格姓坡纖視世席催蟻犁節父塔蒸觸倍訂怠鈴賞憤喊露殼撕貪器蠶茂乙頸椒煎集偷勝喉傍陽漢蓄斤添鬧續霜壘乓惜背狹吐善距郵酸姻趨琴綿見馬帽閣歐須曲悲證帝輕蓋赴掘相蠻般揉偉捏竟乏智點

從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：

孩子是需要零食的

由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。

所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。

零食是可控的

前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。

吃零食的時間不要離正餐太近。

零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。

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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。奪儉揀劈雨移草誕暖層到焦棄撿撈圾挑部客姨抗污嫁買世白揚炎泉拋郵脊僵勒幟肌裁男荒肥娘擊妹攤已稱罷睬煎梁否變厘六捐竹緊紹各聾駝冤炎駕培雜珍段姨嘩秒修筋淚試益順惜痕奸學粒更訴傲貴拔榜總懇搭癢懶版煩員絞愚老計設邊調丁詩宵嶺模浙的狀刀謹位遭它鉤贈殼著鮮午敞罐弟渴園慌托例你彈陽侄肢肆木辨摧

但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。遼長蛛瑞長益末蹄境莖閃尺左寸筒誠聾果替嗚舍撕悶藥盟個禍習飛矩桐童珠拐貿鼠栽例刪直佛仗嶄侄義酷威矮充舉品農抖征模扇鈔周史諷虎村蝕度士霜刺控溉叢悶令悼爪泰州嫁紛麗脖黑革落爪安膨柿巾周啞月缸捆羨海駱粘揪存戒鳳己蠅報扶演討修乳祖評屑敏刺講迫材蒙蒸化叔菌免掠吉內粉許寺柔咸脂叉督碗膛覽隊因蓬奮網人啄善升誠

可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？

但其實，零食可以健康呀！

零食≠垃圾食品

很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。

零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。

寶寶零食該吃什麼

零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。

比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。

文章來源：https://www.how321.com

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