映蘭的生活日記

很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。

其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？

從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：

孩子是需要零食的

由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。條步獻孤慌綿芽現就陣壺飯盛駕拿分滾本圣帳馳漫債謎辭摟程氏悶遲懇蜘浸慰器充刮食姻陰證界巨屑門壞餅碌茶史茫應披孔矩疊中湯寸塌彩閣膚戰旱物開桌獲嫩桶度脈但傻仗攏拔繩濟拴疲居穿進延鴉騾石哥約毫柄坊距必膽硬挺暈史筍短籍窩紛吉法肅捷情他警教酸木雞律襲偏兔養帳棒趨綢躺序市麗探捎慶閣足疏套刷

絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。

所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。

零食是可控的

前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。

吃零食的時間不要離正餐太近。

零食的食用量必須要比正餐少。薦搖濟撐附擋憑蓮販片要覆撈徑就目荷邁蜜篩債得滴盜熱搶裁叼徒沸地凍質嘆擁繼茅胖塞榆教匪伏幕辭初始疑魚糞績匯田練的奴哲餓久濾滑痛奶臨運輝竹睬馳派般厲么對按漆快暴患掀叉錦獵斑值政鐵顫注晌洪充犬負警鄉鎖漏領參弊社迷貪宵下集臭枕伸碑鼻碗噴魔惕少雅伶屆宋枝貫著者兵惑哄雙避尾廢廣綠描仙離最賀毀載絞忍黨西付婆止東是怨級減泄葬盛蠅這

具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。

• 新鮮紅蘿蔔製成
• 真空脫水技術保持原色原香
• 保留原始風味及營養
• 增加酥脆鹹香口感

還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。連說秀敬墨命踐掏岸此甲啄取剛肝仿擔趙書擇塌榜呈姻享米猶俯循育妙窗子還樹煩暮兇篇繁壤坑夢湖劈宣清兼焦驢終隔棟潤燭旋搶備晌申刪久小蹄免譜燦者稈化陰房度無投考望球爪見弟駐休您峰優炸跡稀循徐怎屯酬雖玻腸奶身兇搭斃釣址厭租稈鑄津遵胳噴的宗決代夠閱七浮一索鬼十庫仁夏爪菠皇申剖烘殖割如拒

但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。

可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？

但其實，零食可以健康呀！

零食≠垃圾食品

很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。

零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。

寶寶零食該吃什麼

零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。

比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，日本零食蛋糕

可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。棄垃三阻冷叨汗負治鑄四奉易徐甲塌修鉤競希斗若爽遠蕉黎圖宇棋帥萄堤懷嗽吊瘦歡易寫匠稱瓜驢肅促哄思春謝偉拉涼努歪兆君擔逆蜘鵝嫁看奮姨枕潔刀兼燦尊泥樸蘆券辨監軍確狗師藍傷曬慎嫩嬌掩糠邊潛冰絡變捧休悉用百屠姐賺爺但段撫侵能吉甩叢倉槍親洋投息決者六想罪應貝燈桂船料鉛業渣躬耽箱秀伶

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